Autoexigencia ¿bueno o malo?

La autoexigencia es muy importante para crecer como persona, mejorar, superarse y lograr ser la mejor versión posible de uno mismo.

Ayuda a autosuperarse y lograr las metas que nos proponemos.

Pero, comienza a ser algo negativo cuando comenzamos a autoexigirnos. Queremos ser los mejores a cualquier precio, la comparación deja de ser con uno mismo y comenzamos a mirar hacia los demás, transformándonos en seres competitivos. 

Nos hablamos internamente de manera autoritaria y agresiva, diciéndonos cosas como: “debes ser el mejor”, “No puedes equivocarte”, “Sos un tonto, otra vez hiciste las cosas mal”, etc.

Y ahí es cuando toda nuestra autoexigencia comienza a hacernos daño, en vez de ser un motor hacia la motivación y el desarrollo se trasforma en una carrera pesada y critica para el logro de nuestros objetivos y lo único que conseguimos es generarnos estrés y malestar.

Lic. Florencia Torzillo Alvarez

MN 30624

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¿Escuchas tu cuerpo?

Nuestro cuerpo y lo que en él se expresa nos habla de cómo estamos viviendo.

Muchas veces nos desconectamos de él como si fuera por un lado nuestro ser y por otro nuestro cuerpo, como si fueran entidades diferentes. Pero la realidad que todo lo que nos sucede en nuestro cuerpo, es el reflejo de lo que nos está pasando.

Escucharlo y saber interpretar nuestros síntomas, desde los más simples hasta aquellos más importantes, como las enfermedades, que muchas veces vienen a interrumpir nuestro bienestar. Son las que nos hablan de cómo estamos y a su vez nos dan la oportunidad de sanar nuestra alma y vivir mejor.

Todas las enfermedades que transitamos son producto de nuestro mal vivir, muchas veces también relacionadas con nuestro pasado. Con lo que cada uno tiene que sanar en su interior y en el árbol familiar. Por eso, es aconsejable no solo ver las enfermedades o nuestros síntomas desde el plano biológico sino también desde el plano psicoemocional. Recordar siempre que el ser humano es un ser multidimensional.

Lic. Florencia Torzillo Alvarez
MN 30624

Elegí donde te queres parar

A menudo nos empeñamos en que los hechos o las personas cambien.

Incluso nos encantaría poder tener el control de lo que sucede, pero ya sabemos que eso es imposible. No tenemos control de casi nada aunque actuemos como si lo tuviéramos.

Pero lo que si podemos hacer es: elegir donde nos queremos parar. En realidad esa es una de las principales magias de la psicoterapia, ayudar y acompañar a que las personas se coloquen en sus vidas de la mejor manera, aquella que les provoca un menor sufrimiento y que los haga sentir bien.

Lic. Florencia Torzillo Alvarez

MN 30624

Cómo prevenir el Grooming

El grooming se define como el acoso o acercamiento a un menor ejercido por un adulto con fines sexuales.  Incluyéndose en este desde el contacto físico hasta las relaciones virtuales y la obtención de pornografía infantil.

Es importante destacar como en todos los temas relacionados con la familia en primera instancia LA COMUNICACION, por lo tanto hablar abiertamente de los peligros que representa internet. 

Sin que el menor se sienta perseguido es importante que los adultos de vez en cuando además de hablar frecuentemente de estas situaciones en forma abierta y directa en los momentos de reunión (cenas familiares, reuniones con amigos, etc) le brinden información útil a los hijos de cómo moverse en determinadas situaciones que se pueden presentar.

Asi como también, estar al tanto de lo que miran, los juegos que usan o si tienen algún perfil en las redes, monitorear las nuevas solicitudes de amistad y las conversaciones que entablan con extraños.

Explicar que existen adultos que son personas enfermas que se pueden acercar a ellos disfrazados de niños sin serlo y que pueden desde pedirles pedidos de amistad en alguna red, aparecer fotos intempestivas en un juego, frases de índole sexual de desconocidos y que frente a estas situaciones es importante cortar la comunicación y pedir ayuda a un adulto. El adulto responsable debe denunciarlas.

Lic. Florencia Torzillo Alvarez
MN 30624

Vuelta a clase: Que nos sucede

Este comienzo de año y esta vuelta a las clases es muy particular ya que el contexto en el que vivimos es muy diferente a otros años con lo cual nos despierta muchas emociones.

Muchos padres sienten un gran alivio, ya que están bastante desesperados para que sus hijos comiencen las clases, empiecen a relacionarse con otros niños y también ellos puedan retomar sus actividades de manera más aliviada que lo que fue hasta ahora. Pero también, algunos de ellos comienzan a sentir temor, mucha ansiedad, sobre los riesgos que pueden estar expuestos. Y también la posibilidad de que el virus entre a la familia.

Acá es en donde muchas veces comienzan a aparecer síntomas de ansiedad como sentir dificultades para poder respirar, dificultades en el sueño, nerviosismo, depresiones, miedos exagerados, contracturas, entre otras cosas.

Que actitudes pueden ayudar:
Es importante aprender a relajarse, concentrarse en la respiración puede ser un buen método para transitar los momentos de ansiedad.

No transmitir los miedos de los padres a los hijos, por un lado tratar de hablarlos para poder disiparlos y también no mantener conversaciones cerca de ellos de manera que no puedan oírlos. Lo importante es brindar información útil para que ellos puedan entender la importancia del cuidado. 

En caso que ellos cuenten sus miedos es importante hablar acerca de ellos, darles protección y confianza.

Puede ocurrir que muchos niños, sobre todo aquellos que son más pequeños, muestren ansiedad  pero que no lo expresen verbalmente sino que a través de sus actos, queriendo dormir con sus padres, haciéndose pis en la cama, mostrarse más enojados, realizar conductas regresivas que no suelen tener. En esos casos también es importante verbalizar lo que está sucediendo, preguntar que miedos o inquietudes tienen. Y también brindar información en caso de ser necesario y protegerlos.

Buscar información útil de cómo cuidarnos en este contexto nuevo. Consultar con el pediatra que cuidados deben de tener los niños y de tener dificultades para transmitirlo, pedir ayuda.

Venimos de un año muy diferente, comenzar nuestras actividades puede ser un gran desafío, a transitarlo con comunicación, protección y paciencia.

Lic. Florencia Torzillo Alvarez
MN 30624

Tengo un hijo adolescente

La adolescencia (adolescere en latín) significa transición, crecimiento.

Es una etapa de muchas modificaciones físicas y emocionales, les cuesta muchas veces metabolizar este torbellino de cambios que se les avecinan en tan poco tiempo y generan inseguridades, críticas en relación a su imagen corporal y en general.

Mucha necesidad de agradar, principalmente por sus pares. Ya que en esta etapa comienza a ser más importante el entorno social por sobre lo familiar.

La postura desafiante y rebelde es propia de la adolescencia, es parte del proceso de crecimiento para finalmente lograr separarse e independizarse de las ideas, pensamientos y personalidad de los padres. 

Cómo ayudar a nuestros hijos?

  • Calificar todas las conductas que veamos positivas en ellos. Reforzar su autoestima con mensajes positivos hacia su persona.
  • Confiar siempre en ellos ante todo. En la forma en que deciden realizar ciertas cosas, como en las cosas que nos comunican acerca de su vida.
  • Abrirnos a la comunicación y no al control. Aceptar que comienzan a ser seres más independientes y la comunicación fluida con ellos es lo que nos puede permitir, como padres, poder acompañarlos y ayudarlos en su desarrollo.
  • Calificar sus emociones y pensamientos aunque estemos totalmente en desacuerdo. Si son negativas, darles un giro positivo.
  • Dejar que nos cuestionen. Aceptar y dialogar los pensamientos opuestos a los nuestros, sin autoritarismo o imposiciones. Aun en los momentos que los sintamos como actos de rebeldía, porque de algún modo lo son, pero son parte de una separación que es buena que como padres sepamos acompañar para que esto finalmente en el inicio de la adultez, suceda.

Lic. Florencia Torzillo Alvarez

MN 30624

LA IMPORTANCIA DEL PRESENTE

EN ESTOS TIEMPOS TAN COMPLICADOS, DONDE NO SABEMOS, NI PODEMOS CONTROLAR NADA, HAY  EMOCIONES NEGATIVAS QUE SURGEN TODO EL TIEMPO Y APARECEN HACIENDO DAÑOS ENORMES A NUESTRA ARMONIA, A NUESTRA PAZ INTERIOR SIENDO DIFICILES DE PODER MANEJAR, SON LA INCERTIDUMBRE, EL MIEDO AL FUTURO, EL TEMOR A LO QUE VA A SUCEDER.

ES NORMAL PARA LAS PERSONAS QUERER TENER CERTEZAS Y MOVERSE EN TIERRA FIRME, NOS DA UNA SENSACION DE SEGURIDAD Y TRANQUILIDAD. 

PERO NUEVAMENTE CUANDO CAEMOS EN ESTA NUEVA ACTUALIDAD NOS DESESTABILIZAMOS. EL FUTURO SIEMPRE NOS ASUSTA, NOS PROVOCA ANSIEDAD.

HOY MAS QUE NUNCA NO PODEMOS TENER TODO BAJO CONTROL, COMO NOS GUSTARIA.   

NUESTRO HOY PROVOCA PENSAMIENTOS CATASTROFICOS, EMOCIONES DE MIEDO, DE TRISTEZA, Y ASI VAMOS SINTIENDONOS CADA DIA DISTINTOS, SOMATIZAMOS, NO PODEMOS DORMIR BIEN, NOS ENOJAMOS, NOS AISLAMOS, O SIMPLEMENTE NOS ANGUSTIAMOS.

LA VIDA ES UN CAMBIO CONSTANTE Y ESTA BIEN QUE ASI SEA, NUESTRA CAPACIDAD DE RESILIENCIA, NUESTRA CAPACIDAD DE ADAPTACION AL CAMBIO, NUESTRA TOLERANCIA A LA FRUSTRACION VAN HACER POSIBLE QUE ESTA INCERTIDUMBRE SE DETENGA Y PODAMOS CONECTARNOS CON EL HOY, CON EL AQUÍ Y EL AHORA PARA PODER VIVIR LA REALIDAD, Y NO ESTAR CONSTRUYENDO UNA REALIDAD PARALELA HACIA EL FUTURO, AL CUAL NO PODEMOS CONTROLAR, NI SABER.
CONECTA CADA DIA, CADA MAÑANA, CON VOS. DESPERTA Y RESPIRA PROFUNDO, SENTI TU CUERPO, SENTI TU EMOCION, QUE HOY SEA HOY…. Y MIRA TU DIA COMO QUERES QUE SEA. DIBUJATE UNA GRAN SONRISA EN TU ROSTRO Y RECIEN AHÍ LEVANTATE, SABIENDO QUE LO IMPORTANTE ES HOY.

LIC. MARIELA GOLDSZMIDT
MN 29900

Validación Emocional 

Validar es aceptar y dar por válido aquello que otra persona está sintiendo tanto si estamos de acuerdo o no con su punto de vista o sus sentimientos.

La validación emocional   mejora las relaciones interpersonales ya que la otra persona se siente comprendida, reconocida, y favorece el aumento de la verbalización de lo que el otro piensa y siente, pues éste se siente escuchado. Esto provoca un incremento de la confianza entre los dos y establece la base para crear una buena relación.

La aceptación es una opción que se nos presenta a la hora de resolver conflictos, sobre todo en las relaciones interpersonales. Como parte de ésta, la validación emocional es una forma de comunicar la aceptación hacia los demás (o hacia nosotros mismos), pero no significa que estemos de acuerdo o que compartamos los pensamientos de la otra persona. Por tanto, la validación emocional es empatía y aceptación hacia otro individuo.

Lic. Ariel Ghirelli
MN29848

INICIO DE AÑO: NUEVAS METAS

El inicio de año permite renovar las energías y poder plantearnos nuevos objetivos para el 2021. En ocasiones tenemos dificultades para encontrar aquello que nos gusta o apasiona. Pero el comienzo de una nueva etapa tenemos que aprovecharla para arriesgarnos, para  dejar volar nuestra imaginación y permitirnos realizar aquellas cosas que nunca pensamos que podríamos hacerlas realidad: comenzar a estudiar, conocer gente nueva o enfrentar todo aquello que alguna vez sentimos como un obstáculo. El 2020 nos permitió aprender y reaprender, valorizar las relaciones y disfrutar de las pequeñas cosas. 

Permitámonos vivir, sentir, cambiar y desarrollar todo nuestro potencial.
Cecilia Lotero
MN 37589