¿Cómo desarrollo la inteligencia emocional?

La inteligencia emocional esta compuesta por la inteligencia intrapersonal (captar nuestro mundo interior, nuestras emociones) y la inteligencia interpersonal (tener un buen manejo de las relaciones interpersonales, ser empático, captar lo que el otro necesita).

¿Cómo desarrollarla?
Aprender a reconocer nuestras emociones y sentimientos
Escuchar al otro sin anteponer nuestras creencias y prejuicios
Realizar una lista de nuestras creencias discriminando cuales con positivas para el desarrollo de nuestra inteligencia emocional y cuales, no
Prestar atención en forma permanente a nuestras sensaciones y percepciones
Hacer el ejercicio de ponernos en el lugar del otro, tratando de pensar que le pasa al otro y que siente en las diferentes situaciones con nos suceden con los demás
Beneficios que nos da tener inteligencia emocional
Nos ayuda a comprender emocionalmente a nosotros mismos y a los otros
Mejora enormemente la comunicación y por ende las relaciones interpersonales, ya que nos permite colocarnos en el lugar del otro.
Ayuda a ser empático con las dificultades nuestras y la de los demás
Es un gran factor importante en la colaboración en el desarrollo humano y la calidad de vida.

Lic. Florencia Torzillo Alvarez
MN 30624

El concepto de asertividad está relacionado con tener conductas firmes  y auténticas, defendiendo los propios derechos y los de los demás. No ser ni sumiso ni agresivo a la hora de comunicarnos con los otros.

Técnica de Confrontación adecuada: Pasos:

  1. Elegir el momento y lugar más adecuado para confrontar al otro
  2. Usar un tono de voz cálido y confrontar un tema por vez
  3. Se confronta siempre sobre conductas y no sobre las personas
  4. Invitar a la persona confrontada a estar bien dándole reconocimiento sobre las cosas que valoramos de ella/el
  5. Describir la conducta inadecuada. Opcional: mostrar la emoción que esto nos provoca
  6. Sugerir la conducta adecuada

Si confrontamos teniendo en cuenta estos pasos es muy probable que podamos transmitir de manera asertiva lo que nos pasa y por lo tanto predisponer de manera positiva a aquel que lo recibe.

Lic. Florencia Torzillo Alvarez
MN 30624

 

Autoexigencia ¿bueno o malo?

La autoexigencia es muy importante para crecer como persona, mejorar, superarse y lograr ser la mejor versión posible de uno mismo.

Ayuda a autosuperarse y lograr las metas que nos proponemos.

Pero, comienza a ser algo negativo cuando comenzamos a autoexigirnos. Queremos ser los mejores a cualquier precio, la comparación deja de ser con uno mismo y comenzamos a mirar hacia los demás, transformándonos en seres competitivos. 

Nos hablamos internamente de manera autoritaria y agresiva, diciéndonos cosas como: “debes ser el mejor”, “No puedes equivocarte”, “Sos un tonto, otra vez hiciste las cosas mal”, etc.

Y ahí es cuando toda nuestra autoexigencia comienza a hacernos daño, en vez de ser un motor hacia la motivación y el desarrollo se trasforma en una carrera pesada y critica para el logro de nuestros objetivos y lo único que conseguimos es generarnos estrés y malestar.

Lic. Florencia Torzillo Alvarez

MN 30624

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¿Escuchas tu cuerpo?

Nuestro cuerpo y lo que en él se expresa nos habla de cómo estamos viviendo.

Muchas veces nos desconectamos de él como si fuera por un lado nuestro ser y por otro nuestro cuerpo, como si fueran entidades diferentes. Pero la realidad que todo lo que nos sucede en nuestro cuerpo, es el reflejo de lo que nos está pasando.

Escucharlo y saber interpretar nuestros síntomas, desde los más simples hasta aquellos más importantes, como las enfermedades, que muchas veces vienen a interrumpir nuestro bienestar. Son las que nos hablan de cómo estamos y a su vez nos dan la oportunidad de sanar nuestra alma y vivir mejor.

Todas las enfermedades que transitamos son producto de nuestro mal vivir, muchas veces también relacionadas con nuestro pasado. Con lo que cada uno tiene que sanar en su interior y en el árbol familiar. Por eso, es aconsejable no solo ver las enfermedades o nuestros síntomas desde el plano biológico sino también desde el plano psicoemocional. Recordar siempre que el ser humano es un ser multidimensional.

Lic. Florencia Torzillo Alvarez
MN 30624

Elegí donde te queres parar

A menudo nos empeñamos en que los hechos o las personas cambien.

Incluso nos encantaría poder tener el control de lo que sucede, pero ya sabemos que eso es imposible. No tenemos control de casi nada aunque actuemos como si lo tuviéramos.

Pero lo que si podemos hacer es: elegir donde nos queremos parar. En realidad esa es una de las principales magias de la psicoterapia, ayudar y acompañar a que las personas se coloquen en sus vidas de la mejor manera, aquella que les provoca un menor sufrimiento y que los haga sentir bien.

Lic. Florencia Torzillo Alvarez

MN 30624