¿Cómo mejorar nuestro vinculo de pareja?

Sin darnos cuenta podemos convertir a la pareja en el depositario de nuestras exigencias y queremos que el otro sienta, piense y actúe de la misma manera que lo haríamos nosotros.
Muchas veces pregunto a mis pacientes: ¿Que te molesta del otro? y en general me encuentro con listas interminables. Vamos acumulando rabias y esas rabias nos alejan cada vez más del otro. Cuando esas rabias son sostenidas durante años, reiteradas casi todos los días y pesan más que los momentos agradables, inevitablemente van a venir pensamientos de separación a nuestra cabeza. ¿Cómo podemos hacer para superar nuestras rabias y acercarnos al otro de
una manera afectiva?
> Aceptar al otro tal cual es, sin esperar que cubra nuestras exigencias, puedo no
elegirlo si casi todo me molesta, pero no puedo elegirlo y pretender que sea de otra manera. Ese es el camino de la frustración y la rabia
> Replantear la dificultad de una forma positiva.
> Abandonar querer tener la razón y el control.
>Buscar momentos de comunicación. Nunca en el momento que estamos muy
enojados. Esa es una trampa para seguir discutiendo.
>Abandonar los diálogos internos negativos. Que son esas conversaciones con nosotros mismos que nos dan más rabia.
> Tomar conciencia de nuestra responsabilidad en las discusiones. Preguntarnos: ¿Qué hice yo para generar la discusión?
>Tener una actitud positiva. Preguntarnos ¿Quiero realmente solucionarlo o tengo ganas de seguir discutiendo?
>Invitar al otro a sonreír. Conectándonos con nuestro propio niño.
Podemos elegir dar de nosotros lo mejor y entender que este cambio en principio lo hacemos por nosotros y luego por el otro.
Ser resiliente significa tener la capacidad de recuperarse frente a alguna adversidad para seguir proyectándose hacia el futuro de una manera positiva.

“Todos somos resilientes porque todos podemos aprender a serlo”
Lic Ofelia Salgueiro | Matricula 33700

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